デトックスをするための運動は、リンパの流れをよくするような軽い運動が効果的です。
リンパ液はマッサージなど周辺からの刺激で流れがスムーズになりますが、
そうなることでデトックスがうまくいきます。
刺激とは、リンパのポンプ役ともいうべき「筋肉の収縮運動」をいいます。
とくに入浴時には体全体に圧力がかかるので、リンパマッサージが効果的になります。
リンパマッサージは、なでるようにリンパの流れにそって手の平を動かします。
一番リンパの流れがつまるのが太もものつけ根です。そこに両手をあてて外側から内側に向けてさすってみてください。
これだけでもリンパの流れがスムーズになっていきます。
リンパマッサージを習慣化することでデトックスしやすい体になっていくのです。
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