食物繊維を多く含む食品にはどんなものがあるでしょうか？

食物繊維が多く含まれている食品をご紹介しますね。
食物繊維を意識して食卓に並べて、あなたのデトックスにお役立て下さい。


食物繊維を含む食品

[穀類]
オートミール　玄米　小麦杯芽　とうきび　ポップコーン　ソバ

[豆類]
大豆　小豆　インゲン豆　エンドウ豆　おから　納豆　そら豆　くるみ　ゴマ　
枝豆　栗　ピーナッツ　

[キノコ類]
なめこ　きくらげ　エノキダケ　椎茸　松茸
（ほとんどの　　キノコ類が含まれる）

[芋類]
ジャガイモ 長いも　こんにゃく　さつま芋　里芋

[海藻類]
のり　ワカメ　ふのり　寒天　ところてん　ひじき　昆布
（ほとんどの海藻類が含まれる）

[野菜類]
さやいんげん　かぼちゃ　トマト　ごぼう　筍　ぱせり　ブロッコリー　
あさつき　アスパラ　うど　ワラビ　さやえんどう　
キャベツ　小松菜　三つ葉　蕗　（ほとんどの野菜が含まれる）
[果物]
すもも　グレープフルーツ　キウィ　バナナ　梨　苺　リンゴ
（ほとんどの果物が含まれる）

食物繊維はこれらの食品に多く含まれています。
食物繊維を普段から上手に取り入れてデトックスに生かしましょう！