暮しの豆知識　健康生活編【健康のことなら暮しの豆知識におまかせ】

デトックスのためのサプリメントを効果的に摂るには、有害ミネラルを含まない、
きれいな水で飲むよう心がけましょう。

デトックスが目的ですので、有害ミネラルをできるかぎり身体の中に取り入れないことが
基本となります。
水道水には有害ミネラルが多く含まれています。
ミネラルウォーター、または逆浸透膜浄水器で浄水した水で飲むようにしましょう。
お茶、ジュースなどでも飲まないようにしましょう。

さらに効果を期待するならば、空腹時に飲むのが理想です。
なぜ、空腹時が理想か？
サプリメントの効果を身体の奥まで届かせるためには、
胃の中の食べ物に影響されない状態が望ましいからです。
食前15分以上前がよいでしょう。


デトックス・サプリメントの代表的な栄養素3つをご紹介します。

●アルファリポ酸
2004年までは医薬品として扱われていました。
コエンザイムQ10と並ぶ、アンチエイジングの代表的な成分です。
解毒作用を担うグルタオチンの生成を助け、
体内の脂肪に蓄積された水銀や砒素を肝臓に運ぶ働きをします。
また、体内で使われたビタミンCやビタミンE、コエンザイムQ10などの抗酸化成分の作用を補い、
基礎代謝を活性化させてくれます。

●アミノ酸
身体の中では肝臓だけに存在する解毒物質、グルタオチンはアミノ酸です。
アルコール、薬、有害物質などを摂取したときに身体が解毒できるのは、
このグルタオチンの働きのおかげです。通常は肝臓で充分作り出せるものなのですが、
老化や有害物質の摂取で充分な量を作ることができなくなった時に、サプリメントで
補うと効果的です。
グルタオチンだけでは身体はうまく吸収してくれませんので、
吸収を促進するためには、グルタミン酸、システイン、グリシンが入った
アミノ酸サプリを摂るのがより効果的です。

●ファイトケミカル
身体を老化させる原因となる活性酸素を取り除いてくれるのが、活性酸素を除去する
フラボノイドを含んでいるファイトケミカルです。
特に、これに含まれる「ギンコフラボノイド」は血液をさらさらにしたり、
脳への血液循環を促し、集中力を高める効果をもっています。

デトックスを取り入れた解毒効果のあるエステの流れを紹介しますが、
この方法は基本的な方法で全てのエステで取り入れられている訳ではありません。

まず、初めに全身のマッサージをします。背中、腰、肩など、全身をマッサージすることにより
身体全体をほぐしてリラックスさせます。みぞおちなど、自律神経が集中する場所もマッサージして
いきます。

次にリンパマッサージに入ります。リンパ節を中心に優しくマッサージしてリンパ液の循環を
促進させます。

次にもみほぐしをします。もみほぐしは強くもみほぐしますが強くもみほぐすことで
セルライトを分解させたり、老廃物の詰まりを取り除く効果が有ります。

次にいよいよバンテージです。バンテージでぐるぐる巻きにした上、パラフィンとヒートマットで
15分から20分ほど身体を包みます。水たまりができるほど発汗しますが、老廃物を出し切った後は
さらさらの汗が出てきます。

そして最後にマッサージ作業です。軽くマッサージをして終了です。
エステでデトックス（解毒）効果のある基本的な方法です。
この方法は全てのエステで行われているわけでは有りませんが基本ですので
豆知識に覚えておくとよいですね。

サプリメントとデトックスの関係は ？
サプリメントとデトックスの関係をみてみましょう。

有害ミネラルは身体を蝕むので取り入れないこと、そして蓄積させずに排出すること、を日頃から心がけることが大切です。そしてそのためには腸内環境を整えるような食事を取ることや、リンパの流れをスムーズにして老廃物の排出を促進させるような、適度な運動やマッサージが必要になります。
しかし、毎日忙しい生活を送っていると、常に食事に気をつけたり、運動するための時間を取ることはとても難しいものですよね。そんな時に心強い味方になってくれるのがサプリメントです。

サプリメントを自分の身体に合わせて上手に取り入れデトックスしましょう。


●必要なサプリメント

毒素を排出する腸内環境を整えるサプリメントの代表がフラクトオリゴ糖です。
消化酵素で消化されずに腸まで届き、ビフィズス菌のエサとなってくれます。

ビフィズス菌は腸内の善玉菌を増やして悪玉菌から発生する有害物質を抑えてくれたり、腸内を酸性に保つなど腸の環境を整える働きがあります。

その他の効果的な栄養素としては
ビタミンB1とビタミンCがあります。ビタミンB1は炭水化物の代謝を促進し、便秘や消化不良を解消。
また、ビタミンCは下剤としての効果もあり、老廃物の排出を助けてくれます。
活性酸素を抑える抗酸化作用の働きを持つのは、ビタミンC、ビタミンEです。ビタミンCは水溶性で、体脂肪を燃焼させるL-カルニチンを作るなど、体内で行われる水酸化反応に欠かせません。
ビタミンEは脂溶性で、血行をよくしたり、細胞の再生を助け、老化を防ぐ働きを持ちます。


ご存知とは思いますが、サプリメントでもよく使われているカルシウム、マグネシウム、鉄、銅、亜鉛、カリウムなどを「ミネラル」と呼びます。

ミネラルとは、私たちの身体に必要不可欠な微量成分で、体内にはわずか3.3％しか含まれていません。
ミネラルは互いに協力し合いながら代謝不全や生活習慣病などを予防したり、生命維持のための酵素の働きを助けたりと大活躍なんです。

ミネラルには、このように身体に必要な「必須ミネラル」の他に、必須ミネラルの働きを阻害し、病気や老化現象を引き起こす「有害ミネラル」が存在します。
環境汚染が進む現代では、水道水や排気ガス、タバコの煙、酸性雨、水銀に汚染された魚介類など、いたるところから体内に有害ミネラルが入り込み、それが蓄積されているのです。
有害ミネラルの蓄積量が多くなるということは、体内の細胞が「サビる」ことであり、老化が進んだり、ガンや動脈硬化、痴呆などの病気も引き起こしたりする可能性があるんです。

リンパマッサージを身体にしてあげましょう。

デトックスをするための運動は、リンパの流れをよくするような軽い運動が効果的です。
リンパ液はマッサージなど周辺からの刺激で流れがスムーズになりますが、
そうなることでデトックスがうまくいきます。

刺激とは、リンパのポンプ役ともいうべき「筋肉の収縮運動」をいいます。
とくに入浴時には体全体に圧力がかかるので、リンパマッサージが効果的になります。

リンパマッサージは、なでるようにリンパの流れにそって手の平を動かします。
一番リンパの流れがつまるのが太もものつけ根です。そこに両手をあてて外側から内側に向けてさすってみてください。
これだけでもリンパの流れがスムーズになっていきます。
リンパマッサージを習慣化することでデトックスしやすい体になっていくのです。
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メタボ、メタボとメタボリック症候群もすっかりおなじみになってきました。メタボかどうか自分なりに気にする人も多いようです。

ではそのメタボリック症候群の予防法を見ていってみましょう。

メタボリック症候群は、蓄積した内臓脂肪が引き起こすと言われています。そこで最初に必要なことは内臓脂肪を減らす事、肥満を解消する事です。

　そのために有酸素運動によって、内臓脂肪を予防するようにしましょう。

　食事の時の注意する点といえば、早食い、朝食抜き、夜食、間食、まとめ食いをやめ、脂肪の摂取を制限しましょう。そして食物繊維を多く摂取するようにしましょう。

　禁煙すること、飲酒の量を調整することも大切なことですね。

　また、メタボリック症候群によって起こる、動脈硬化から進行する心筋梗塞、脳卒中といった突然死は、急な発汗などによって脱水状態になり、血液がドロドロになることによって起こりやすくなるようです。

　ですので、運動やサウナの前後には、上手な水分摂取を心がけるようにしてください。

　心筋梗塞や脳梗塞で突然死した人は、３人に１人が、就寝中に突然発作が起きて死亡しているということです。寝る前、起きた直後は水を摂取するように心がけてください。

メタボを気にせず健康に暮らしたいものですね。

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ゲルマニウム温浴とデトックスの関係をみていきます。

汗も体内の老廃物を排泄する重要な働きを持っている事はご存知だと思います。

デトックスで必要な汗は、身体の表面の汗腺から出る汗ではなく、表皮の深部にある
皮脂腺から出る汗をかくことなのです。
ここから出る汗には体内に蓄積された有害物質や脂肪分が含まれています。
しかし皮脂腺からの汗を出すためには、30キロマラソンなどのかなりハードな運動が
必要になると言われます。

デトックスと汗の関係を簡単にお伝えしました。
ゲルマニウムとデトックスの関係についてはこれからご説明します。

ゲルマニウム温浴は最近注目されていますね。
ゲルマニウムとは、金属と非金属の中間に位置する半導体のことを指しますが、
光や熱などのエネルギーの影響により32℃以上になると、
電気を通す導体となってマイナスイオンや遠赤外線を放出する特徴を持っています。

また、導体となったゲルマニウムは電気を帯びた物体と結合するという性質があり、
生体電流という微弱な電流が流れている人間にも働きかけるのです。

ゲルマニウムから発するマイナスイオンが生体電流の乱れによる肩こりや疲れ、冷えなどを整え、血液や神経の伝達を活発にする効果があると言われています。

ゲルマニウムにはさらに、体内に大量の酸素を作り出す働きもありますので、血液は酸素と一緒に全身に栄養を運び、老廃物を回収する働きをしているのですが、その酸素が足りなくなると身体への栄養の供給が妨げられ、老廃物も回収できずにたまってしまいます。血管内が酸欠状態になると内皮を傷つけ、悪玉コレステロールの増加や動脈硬化の促進につながり、老化を早めることになってしまうんです。


ゲルマニウム温浴とは、酸素を大量に発生させるゲルマニウムの特性を利用した温浴健康法で、
42〜45℃の有機ゲルマニウムを溶かしたお湯に手足を浸し、20分ほど温めるというものです。
身体の3分の2の末梢神経が集中する手足を温めると、皮膚呼吸によりゲルマニウムが全身に行き渡ります。

ゲルマニウムが発するマイナスイオンと遠赤外線によって身体が芯から温まり、短時間で大量の汗をかくことができます。この汗は皮脂腺から出る汗なので、体内の余分な脂肪、老廃物、有害な毒素を体外へ運び出してくれるのです。

このように新陳代謝が活性化される事で自然治癒力も高まり、身体の各器官の機能も正常になり体調も整い、もちろん血液の酸欠状態も改善されます。

ゲルマニウム温浴は専用のゲルマニウム温浴機が完備された施設で行うことが多いのですが、自宅の浴槽で手軽にゲルマニウム温浴ができるボールタイプの商品なども最近出てきています。

わずか20分で、エアロビクスを2時間行った場合と同じカロリーを消費できるゲルマニウム温浴は、デトックスだけでなくダイエットを志す方にも大変おすすめです。
だからといって長時間行うのは禁物です。20分以上の温浴はのぼせ状態になり、
身体を疲れさせる原因になるので注意して行ってくださいね。

深呼吸の効果はデトックスにももちろんあります。

デトックスねぇ・・・何から始めようかしら？
なんてお思いでしたら深呼吸からやってみませんか？

深呼吸の効果をご説明します。

深呼吸をすると血液の循環が良くなり、代謝が高くなります。
すると、身体は自然に解毒しよう、解毒しようと働き出します。

深呼吸するときは、吐くほうを意識するのがポイントです。
寝ていても、座った状態でも構いません。できるだけゆっくり息を吐きます。
全部吐ききったら、今度は鼻からゆっくりと息を吸い込みます。

これを３セット繰り返してみましょう。それだけでかなり頭もすっきりしてきます。
慣れてきたら、５セット、１０セット、と少しずつ増やしていきましょう。
朝、起きた時や気分転換したい時にまずは１日１回、やってみるところからはじめましょう。

深呼吸のデトックス効果、試してみませんか？！